貧血になる原因
貧血になったことはありますか？
一概に「貧血＝血が足りてない」っていうのが原因ではなく、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなった状態のことを貧血と言うそうです。ちょっと難しいですね。汗
ヘモグロビンは身体にめちゃめちゃ重要？！
なんでヘモグロビンが足りなくなると良くないかと言うと、ヘモグロビンは身体の隅々まで酸素を運んでくれる働きがあるので、ヘモグロビンが減ってしまうと様々な不調を呼び起こす原因となります。
今コロナで血中酸素濃度が・・・と良く聞きますよね？血液中において酸素はとても重要な働きをしてくれるんですよね！非常に大切です。
ヘモグロビン不足の原因は様々
何らかの原因でヘモグロビンを作れない
- 栄養素の不足（鉄/亜鉛/葉酸/ビタミンB12不足)
- 骨髄の病気
- 腎臓の病気
ヘモグロビンが不足していってしまう要因
- 大量の出血(月経異常や胃&十二指腸潰瘍やがんなどによる出血)
- 赤血球の破壊(溶血性貧血という病気)
- 細菌感染/免疫の異常/激しい運動(などでも赤血球は破壊されてしまいます。)
私は気付かぬうちに長期間の貧血でした
もう7,8,9年前かなー？ギャルが全盛期の頃にギャル系の事務所に入ることになって、男性の社長に所属するなら「8kg痩せて」と言われてダイエットをする事になったのですが、当時の私は165cmで45,6kgの決しておデブ体型ではなく(そうですよね？)、なんなら痩せ型部門に入る体型だったのですが、社長の考えが『ギャル＝ガリガリ(30kg台)』だったので、過酷なダイエットをしていました。
1日1食(当時ハマっていた大好きなサブウェイのテリヤキチキンを唯一のお食事、そして遊んでいた全盛期なのでお酒は沢山飲む無謀ぶりw)、週5のランニング30-45分間&キックボクシング1時間30分というようなはちゃめちゃな生活を1年半もしていました。周りから何目指してるの？と良く言われていました。笑
そんな生活をしている時には痩せることに夢中になり過ぎて、目をつぶればふらふらし、目を開けた瞬間は黒いお星様がクルクルと飛び、献血に行けばヘモグロビンが足りませんと幾度となく帰されてました。(献血好きなんです。できればタイでもまた再開したいです＾＾)
実はこの時から過度な貧血だったのでしょう。当時は全く気付けませんでした。
ヘモグロビンを補うのに必要な成分
貧血でもっとも多い種類は、『鉄欠乏性貧血』。鉄欠乏性貧血の予防には、普段の食事からしっかりと鉄などを含む栄養素をとることが大切で、動物性食品・植物性食品をバランス良く食べることがとても重要なポイントになります。私も毎日出来るだけバランス良く作っているつもりでも、やはり何かしら足りていない模様です。。食事管理はプロでない限り、とても難しいですよね。日々お勉強ですわ。笑
ということで、結果として鉄欠乏症貧血には”鉄”がとても必要ということなのですが、鉄には2種類あります。
鉄にはヘム鉄・非ヘム鉄がある
鉄が形成されている形状が影響しているため、ヘム鉄はタンパク質に包まれている形状なので、身体に吸収されやすいです。
ヘム鉄とは肉や魚に多く含まれ、体内への吸収率が高いのが特徴、非ヘム鉄とは野菜や穀物に多く含まれ、体内への吸収率は低めなのが特徴です。
簡単、貧血自己診断
もしかして貧血かな？と思ってる人も多いと思うのですが、目に見えないから確かめようが難しい、、、でも、病院に行くほどでもないなという人に是非今すぐ試して欲しいのが下記のチェック診断です。
- 立ちくらみやめまいが良くある
- 慢性的な肩こりや頭痛がある
- シミができやすくなった(出産した直後の人に良くありますよね)
- 物を落としやすいなど力が弱くなった(老化とは別で)
- 知らないうちに足などにアザができている
- 薬が飲みにくい、のどに不快感(つかえ感)がある
- とにかく疲れやすい
- 生理前後や生理中に不調になる(生理の出血量が多い)
- 理由もなく鬱っぽい、すぐにイライラする
皆さんはどうですか？1,2つでも当てはまれば隠れ貧血の疑いがあります。
私は上記で、1,2,5,7,8,9が当てはまりました。やばいですねー。確実なる貧血ですw
Haemovit (เฮโมวิต)
今回紹介したいのは、タイで手軽に購入出来るRed Vitamin and Mineral Tabletsのサプリです。
茶褐色のプラスチックのケースに入っていて、持ち運びもしやすく見た目も小ぶりなので可愛らしいです。
製造年月日と使用期限の年月日も分かりやすく書いてあるのは親切で嬉しいポイントですね＾＾
タイ語と英語で記載があるのですが、
日本語説明はもちろんないので簡単に説明すると1錠あたりに含まれる成分が
- 乾燥硫酸第一鉄 135mg
- アネウリンHCI (B1) 2mg
- ピリドキシンHCI (B6) 0.5mg
- シアノコバラミン (B12) 5mcg
となっています。
中にはHと書かれた赤丸の錠剤で、タイでは珍しく小さめの錠剤なので飲みやすいです。
口に長めに含むと少し甘さと鉄っぽさ(血っぽいのかな？)を少しだけ感じます。
瞬間的に飲めば味は全く感じず、ツルッと丸い錠剤なのでとても飲みやすいです。飲みやすさ重要ですよね！
飲み方・改善点＆注意点
【Haemovit 100錠入り】
1日3回、1回1-2錠を食後に服用してください。ビタミンB1,6,12と鉄を補ってくれます。
注意点は
- 子供の手の届くところには置かないこと
- 推奨用量を超えないこと
- 成分にアレルギーがある場合は、使用しないこと
⚠︎30°C未満で保管してください。
ドラックストアの方に聞いたところ、体内の血液を綺麗にする事で健康的になり、お肌も綺麗になったり、太りにくく(痩せるわけではないそう)もしてくれる働きがあるそうです。続けて3日くらいは1回2錠、4日目くらいからは1回1錠で様子を見てみてくださいと言われました。
購入先
タイ・バンコクにあるドラッグストア(Boots,Watson,マツキヨ,ツルハなど)や大型スーパー(Big-C,Lotus,Tops)には大概置いてあります。
場所により65-80バーツ(約210-280円)くらいで購入出来るのですが、ネット通販でも購入出来ます。
まとめ
気付かぬうちに隠れ貧血になっていることは本当に多いと思うのですが、それを食品から接種してケアするのって思ってるよりも大変な労力を使うと思います。本当はそこで補えたら1番良いのですが、出来ないことは頼ろう精神でサプリで補って健康を維持することも視野にいれてみませんか？私はこの考えに変えてから意識が楽になりました♡
日本で購入したら100錠入りの似ているサプリは1,000円前後するものが多いので、タイで大量購入して帰るのもオススメです♡サプリは薬と違い、根本改善というよりかはサポートとして補いだけをしてくれるものなので、女性は月経期間だけでも体を少し楽に保つように服用しても良いかもしれませんね＾＾
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